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Onlinekurs
Rückenfit
Online-Krafttraining für einen starken und gesunden RückenDieser 8-wöchige Online-Präventionskurs ist speziell auf die Bedürfnisse von Menschen ausgerichtet, die den Fokus auf Rückengesundheit richten. Dieser Kurs kann zu jedem beliebigen Zeitpunkt gestartet werden.
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Bewegung tut gut – besonders für die Rückengesundheit
Der menschliche Körper ist von Natur aus für vielseitige Bewegung und Beanspruchung ausgelegt. Erst einseitige Tätigkeiten oder zu wenig Bewegung sorgen dafür, dass unser System aus der Balance gerät. Das Ergebnis sind häufig Rückenprobleme und andere Erkrankungen.
Bewegung ist das beste Mittel, um Rückenschmerzen vorzubeugen!
Warum ist Bewegung für den Rücken so wichtig?
Hakt es im Rücken, beeinträchtigt dies den gesamten Bewegungsapparat und der Körper leidet. Durch effektive Übungen können Schmerzen gelindert, die Haltung verbessert und Verspannungen gelöst werden. Es werden Fehlhaltungen, zum Beispiel durch langes Sitzen korrigiert, die Körperhaltung verbessert sowie Balance und Koordination gefördert. Auch die mentale Gesundheit profitiert von Bewegung im Alltag und sorgt so für weniger Anspannung.
Jetzt anmelden
Unser Rückenfit Online Kurs im Detail
Leidest du unter Rückenschmerzen, Verspannungen oder einer einseitigen Belastung im Alltag?
Unser Onlinekurs hilft dir, gezielt vorzubeugen und Beschwerden wirksam entgegenzuwirken – bequem von zu Hause aus. Das von Expert*innen entwickelte Trainingsprogramm kombiniert effektive Übungen, die deine Rückenmuskulatur stärken, die Wirbelsäule mobilisieren und deine Beweglichkeit spürbar verbessern. Verkürzte Muskeln werden sanft gedehnt, Verspannungen gelöst und deine Tiefenmuskulatur aufgebaut – für eine aufrechte Haltung, mehr Kraft im Alltag und ein deutlich besseres Wohlbefinden.
Starte jetzt – für einen starken und schmerzfreien Rücken!
Gründe, warum unser Rückenfit-Präventionskurs das Richtige für dich ist
Einfache und effektive Übungen
Verbesserte Körperhaltung und -wahrnehmung
Dauerhaft mehr Agilität im Alltag
Stressreduktion durch Bewegungseinheiten im Alltag
Einfach umsetzbare Alltags- und Rückengesundheitstipps
Spürbare Ergebnisse durch didaktisch sinnvolle Schritt-für-Schritt-Anleitungen
Auch für Einsteiger*innen direkt zum Mitmachen
Flexibles und diskretes Training Zuhause
Unser zertifizierter Rückenfit-Präventionskurs ist bei allen gesetzlichen Krankenkassen durch die ZPP anerkannt.
Was erwartet dich im Rückenfit Präventionskurs?
Dieser 8-wöchige Online-Präventionskurs ist speziell auf die Bedürfnisse von Menschen ausgerichtet, die den Fokus auf Rückengesundheit richten. Dieser Kurs kann zu jedem beliebigen Zeitpunkt gestartet werden.
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Der Kurs auf einen Blick:
8 Kurs-Module mit Übungen, die für ein absolutes Rückenwohlbefinden sorgen
180 Tage uneingeschränkter Zugriff auf den gesamten Kursinhalt
1 Modul bestehend aus einem Kursvideo, einer Info-PDF und Abschluss-Quiz
Kurs-Start direkt nach Anmeldung möglich – Du entscheidest wann und wo du startest
Module werden wöchentlich freigeschaltet
Kostenerstattung durch die gesetzlichen Krankenkassen
Rückenfit – Online-Krafttraining für einen starken und gesunden Rücken
Kurskosten einmalig: 129 EuroJetzt anmelden
Deine Trainerin: Elisa
Unsere Trainerin Elisa (beg-)leitet dich durch alle Module des Präventionskurses. Sie zeigt und erklärt dir effektive Rückenfit-Übungen, die leicht umzusetzen sind und dir helfen, deine Rückengesundheit zu stärken.
Elisa Dambeck ist lizenzierte Fitness- und Personal Trainerin und außerdem mit einem abgeschlossenen Sportstudium als Gymnasiallehrerin tätig. Als Trainerin und Mensch ist es ihr besonders wichtig, Spaß an Sport und Bewegung zu vermitteln mit dem Ziel, langfristig leistungsfähiger, stärker, gesünder und glücklicher zu werden. Sie ist auf regionalen bis internationalen Sportveranstaltungen und Fitnessreisen gefragter Instructor und Veranstalterin eigener Fitnessevents.
Häufige Fragen zu unserem Rückenfit – Präventionskurs
Unser zertifizierter Rückenfit-Präventionskurs ist bei allen gesetzlichen Krankenkassen durch die ZPP anerkannt.
Der Produzent der digitalen lnhalte dieses Onlinekurses ist:
Impressum von
fitnessRAUM.de
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Rückenfit – Online-Krafttraining für einen starken und gesunden Rücken
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zufriedene TeilnehmerInnen
Die Kosten für diesen Onlinekurs werden von den gesetzlichen Krankenkassen mit bis zu 100% erstattet
Ohne ärztliches Rezept möglich und ohne Vorab-Genehmigung durch die Krankenkasse
Einmalig nur 129 €
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Du hast gemäß § 20 SGB einen gesetzlichen Anspruch auf Prävention. Das heißt, dass deine Krankenkasse bis zu 100% der Kosten für diesen Onlinekurs erstattet – ohne Rezept!
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Anmeldung zum Kurs:
Rückenfit – Online-Krafttraining für einen starken und gesunden Rücken
Bitte beachte: Dieser Kurs richtet sich an grundsätzlich gesunde Personen. Er ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Behandlung. Bitte konsultiere im Zweifel vor Beginn einen Arzt oder eine Ärztin. Die Teilnahme erfolgt eigenverantwortlich. Bitte prüfe vor der Teilnahme selbstkritisch, ob du gesundheitlich in der Lage bist, die Kursinhalte umzusetzen. Mögliche Einschränkungen während einer Schwangerschaft sind zu beachten.
Kontraindikationen
- Akute oder chronische Wirbelsäulenerkrankungen
- Frische Operationen oder Verletzungen
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen (z. B. Bluthochdruck, Herzinsuffizienz)
- Schwere orthopädische Einschränkungen
- Ungeklärte Schwindelzustände oder Kreislaufprobleme
- Starke Bewegungseinschränkungen, z. B. nach Operationen oder Stürzen
- Neurologische Erkrankungen mit Bewegungseinschränkungen (z. B. Parkinson, Schlaganfall) ohne ärztliche Freigabe
- Chronische Schmerzen mit Bewegungseinschränkung (z. B. bei schwerer Arthrose, Bandscheibenvorfällen)
- Akute Infekte oder Entzündungen
- Behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparates
- Akuter Bandscheibenvorfall
- Akute Erkrankung
- Fiebererscheinung
- Nicht in der Lage mindestens 30 Minuten Sport zu treiben
- Akuten Herz-Kreislauf- und Atemwegserkrankungen
- Akuten Schmerzen (Ruhe-, Bewegungs- und Nachtschmerz)
Ja, ich habe keine der genannten Kontraindikationen!
Nein, ich habe eine oder mehrere der genannten Kontraindikationen.
Auf diesen Präventionskurs hast du nach Anmeldung 180 Tage Zugriff. Für eine Erstattung/Bezuschussung der Kursgebühr durch deine Krankenkasse, muss der Kurs zu 100% innerhalb der zehn Wochen absolviert werden. Üblicherweise stellt ein Überziehen von zwei-drei Wochen kein Problem dar. Bitte beachte jedoch, dass bei längerem Überziehen keine Gewährleistung gegeben sein kann, dass deine Krankenkasse die Kursgebühr übernimmt/bezuschusst.