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Onlinekurs
Aktiv und Mobil im Alter
Online-Krafttraining für Menschen ab 60Dieser Onlinekurs richtet sich an ältere Menschen und fördert mit gezieltem Kraft- und Gleichgewichtstraining die Körperhaltung, den Gleichgewichtssinn und die Stabilität – für mehr Sicherheit im Alltag und weniger Sturzrisiko. Der Einstieg ist jederzeit möglich.
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Bewegung tut gut – in jedem Alter
Der natürliche Alterungsprozess betrifft früher oder später uns alle. Die gute Nachricht: Man muss ihn nicht tatenlos hinnehmen, sondern kann durch Krafttraining und Bewegung eine ganze Menge dafür tun, ihn langsamer voranschreiten zu lassen oder teilweise sogar ganz aufzuhalten. Und das ganz bequem von zu Hause aus – ohne sich dafür extra bei einem Fitnessstudio anmelden zu müssen.
Warum Bewegung im Alter wichtig ist?
Vielleicht spürst du es schon selbst? Mit zunehmendem Alter baut der Körper Muskelmasse ab. Bewegungsmangel verstärkt diese natürlichen Veränderungen und kann zu Leistungseinbußen von Herz, Kreislauf, Atmung, Stoffwechsel und Muskulatur führen. Nicht nur kardiovaskuläre Krankheiten können die Folge sein: Kraftverlust und nachlassende Balance erhöhen die Sturzgefahr und führen häufig zu einem (vermeidbaren) Verlust an Autonomie und Lebensqualität.
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Unser Aktiv und Mobil Online Kurs im Detail
Bleib fit, beweglich und selbstständig – auch im Alter!
Regelmäßige Bewegung ist der Schlüssel, um Kraft, Ausdauer und Lebensfreude lange zu erhalten. Unser speziell entwickeltes Trainingsprogramm ab 60 stärkt Muskeln und Knochen, fördert Herz-Kreislauf-Gesundheit, verbessert Balance und Koordination – und hält auch den Geist wach. Du beugst typischen Altersbeschwerden wie Gelenksteifigkeit oder Sturzrisiko gezielt vor und genießt mehr Sicherheit im Alltag.
Starte jetzt – für mehr Mobilität, Unabhängigkeit und Lebensqualität!
Gründe, warum dieser Präventionskurs das Richtige für dich ist
Osteoporose vorbeugen
Immunsystem stärken
Gewicht reduzieren
Hormonschwankungen reduzieren
Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken
Bluthochdruck verringern
psychische Wohlbefinden steigern und sich somit einen aktiven, unabhängigen Lebensstil bis ins hohe Alter bewahren
Unser zertifizierter Aktiv und Mobil im Alter-Präventionskurs ist bei allen gesetzlichen Krankenkassen durch die ZPP anerkannt.
Was erwartet dich im Aktiv und Mobil im Alter Präventionskurs?
Dieser 8-wöchige Online-Präventionskurs ist speziell auf die Bedürfnisse älterer Trainierender gedacht und kann zu jedem beliebigen Zeitpunkt gestartet werden.
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Der Kurs auf einen Blick:
8 Kurs-Module
180 Tage uneingeschränkter Zugriff auf den gesamten Kursinhalt
1 Modul bestehend aus einem Kursvideo, einer Info-PDF und Abschluss-Quiz
Kurs-Start direkt nach Anmeldung möglich – Du entscheidest wann und wo du startest
Module werden wöchentlich freigeschaltet
Kostenerstattung durch die gesetzlichen Krankenkassen
Aktiv und Mobil im Alter – Online-Krafttraining für Menschen ab 60
Kurskosten einmalig: 129 EuroJetzt anmelden
Deine Trainerin: Michaela
Unsere Trainerin Michaela (beg-)leitet dich durch alle Module des Präventionskurses. Sie zeigt und erklärt dir effektive, einfach zugängliche Übungen, die dir helfen, deine Gesundheit zu verbessern und dich zu kräftigen.
Michaela Holle studierte Sportwissenschaften in Frankfurt an der Goethe Universität und sammelte im Anschluss daran unter anderem Erfahrungen als Vertragsathletin bei NIKE. Sie verfügt über zahlreiche Zusatzqualifikationen in den Bereichen Ernährungsberatung, Pilates, Functional Training, Nordic Walking/XCO-Walking und Flexi Bar. Seit nunmehr über 20 Jahren ist Michaela als Trainerin, Ausbilderin und Referentin in der internationalen Fitnessbranche etabliert.
Häufige Fragen zu unserem Aktiv und Mobil – Präventionskurs
Unser zertifizierter Aktiv und Mobil im Alter-Präventionskurs ist bei allen gesetzlichen Krankenkassen durch die ZPP anerkannt.
Der Produzent der digitalen lnhalte dieses Onlinekurses ist:
Impressum von
fitnessRAUM.de
fitnessRAUM.de
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Aktiv und Mobil im Alter – Online-Krafttraining für Menschen ab 60
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Die Kosten für diesen Onlinekurs werden von den gesetzlichen Krankenkassen mit bis zu 100% erstattet
Ohne ärztliches Rezept möglich und ohne Vorab-Genehmigung durch die Krankenkasse
Einmalig nur 129 €
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Du hast gemäß § 20 SGB einen gesetzlichen Anspruch auf Prävention. Das heißt, dass deine Krankenkasse bis zu 100% der Kosten für diesen Onlinekurs erstattet – ohne Rezept!
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Anmeldung zum Kurs:
Aktiv und Mobil im Alter – Online-Krafttraining für Menschen ab 60
Bitte beachte: Dieser Kurs richtet sich an grundsätzlich gesunde Personen. Er ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Behandlung. Bitte konsultiere im Zweifel vor Beginn einen Arzt oder eine Ärztin. Die Teilnahme erfolgt eigenverantwortlich. Bitte prüfe vor der Teilnahme selbstkritisch, ob du gesundheitlich in der Lage bist, die Kursinhalte umzusetzen. Mögliche Einschränkungen während einer Schwangerschaft sind zu beachten.
Kontraindikationen
- Akute oder chronische Wirbelsäulenerkrankungen
- Frische Operationen oder Verletzungen
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen (z. B. Bluthochdruck, Herzinsuffizienz)
- Schwere orthopädische Einschränkungen
- Ungeklärte Schwindelzustände oder Kreislaufprobleme
- Starke Bewegungseinschränkungen, z. B. nach Operationen oder Stürzen
- Neurologische Erkrankungen mit Bewegungseinschränkungen (z. B. Parkinson, Schlaganfall) ohne ärztliche Freigabe
- Chronische Schmerzen mit Bewegungseinschränkung (z. B. bei schwerer Arthrose, Bandscheibenvorfällen)
- Akute Infekte oder Entzündungen
- Behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparates
- Akuter Bandscheibenvorfall
- Akute Erkrankung
- Fiebererscheinung
- Nicht in der Lage mindestens 30 Minuten Sport zu treiben
- Akuten Herz-Kreislauf- und Atemwegserkrankungen
- Akuten Schmerzen (Ruhe-, Bewegungs- und Nachtschmerz)
Ja, ich habe keine der genannten Kontraindikationen!
Nein, ich habe eine oder mehrere der genannten Kontraindikationen.
Auf diesen Präventionskurs hast du nach Anmeldung 180 Tage Zugriff. Für eine Erstattung/Bezuschussung der Kursgebühr durch deine Krankenkasse, muss der Kurs zu 100% innerhalb der zehn Wochen absolviert werden. Üblicherweise stellt ein Überziehen von zwei-drei Wochen kein Problem dar. Bitte beachte jedoch, dass bei längerem Überziehen keine Gewährleistung gegeben sein kann, dass deine Krankenkasse die Kursgebühr übernimmt/bezuschusst.