Stress meistern
Mehr Leichtigkeit im AlltagDas ist dein Live-Onlinekurs für weniger Stress und mehr Balance – egal ob zu Hause, bei der Arbeit oder unterwegs.


Fühlst du dich überreizt und dauermüde?
Kannst du dich kaum länger als 30 Minuten konzentrieren?
Und dein Geduldsfaden existiert auch kaum noch?
Dann darfst du diesen außergewöhnlichen und hilfreichen Online-Präventionskurs auf gar keinen Fall verpassen!
Stress reduzieren und mit mehr Leichtigkeit durch den Alltag gehen!
Das ist dein Live-Onlinekurs für weniger Stress und mehr Balance. Dieser Kurs findet LIVE auf Zoom statt. Aber keine Sorge, falls du nicht live mit dabei sein kannst, senden wir dir die Aufnahme nachträglich.
Stress ist ja nicht immer was bedrohliches – aber damit auf Dauer gut umzugehen, selbst noch ausgeglichen, gesund und gelassen zu bleiben, wenn gefühlt jeder etwas von einem möchte und man selbst gefühlt nur noch in den Hintergrund rückt – das ist die Herausforderung für ein ausbalanciertes Leben! Vielleicht bist du auch gerade an einem Punkt in deinem Leben angekommen, an dem du aus eigener Kraft kaum noch positive Gedanken aktivieren und mobilisieren kannst?
Vielleicht bist du auch gerade an einem Punkt in deinem Leben angekommen, an dem du jetzt wirklich lernen möchtest, wie du mit stressigen Situationen gelassener umgehen kannst!?
Vielleicht wirkt sich bei dir dieser innere Stress bereits auch schon in deiner zwischenmenschlichen Kommunikation, auch in deinem Umfeld negativ aus? Du bist nicht alleine mit dieser Situation! Es geht vielen Menschen derzeitig genauso, nur in dieser Leistungsgesellschaft wird kaum darüber gesprochen!
Wir haben die Lösungen!
Dann solltest du jetzt unbedingt an deinem Mindset etwas ändern und mit unserer Referentin Ina lernen, wie du diesen Teufelskreis durchbrechen kannst. Erlebst du gerade eine Phase der Veränderung und möchtest lernen, besser mit Stress und emotionalen Herausforderungen umzugehen? Dann bist du hier genau richtig! Das ist das genau das richtige Coaching für dich!
Was bringt dir unser Anti-Stress Online Kurs?
In 10 live Online-Sitzungen via Zoom zeigen wir dir Schritt für Schritt, wie du ruhiger, entspannter und bewusster mit herausfordernden Situationen umgehen kannst. Nach Eigenanalysen und Erklärungen lernst du fundierte und alltagstaugliche Techniken kennen, wie du bewusst mit Stress umgehen und ihn reduzieren kannst, um entspannter und ausgeglichener durch den Alltag zu gehen.
Gründe, warum unser Stressmanagement-Präventionskurs das Richtige für dich ist
Du lernst alltagserprobte Methoden, die du sofort anwenden kannst – ob zu Hause, unterwegs oder bei der Arbeit.
Der Kurs findet online statt: bequem, flexibel und ortsunabhängig. Und wenn du live nicht dabei sein kannst, kannst du dir die Aufzeichnung anschauen.
Du profitierst von unserer langjährigen Expertise im Stressmanagement und mentaler Gesundheit.
Unser Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle für Prävention (ZPP) mit dem Prüfsiegel zertifiziert worden – das heißt, dieser Kurs wird bis zu 100 % von deiner Krankenkasse bezuschusst!
Unser zertifizierter Stressmanagement-Präventionskurs ist bei allen gesetzlichen Krankenkassen durch die ZPP anerkannt.
Was erwartet dich im Anti-Stress Präventionskurs?
Dieser Online Präventionskurs Stress meistern – für mehr Leichtigkeit im Alltag findet live statt, ist von der Zentralen Prüfstelle für Prävention (ZPP) zertifiziert und erfüllt die Qualitätskriterien des Leitfaden Prävention des GKV-Spitzenverbandes. Der Onlinekurs hat eine Dauer von 10 Wochen und ist für jeden zugänglich und so konzipiert, dass du direkt starten kannst.
Die Kursinhalte im Überblick
Der Kurs auf einen Blick:
Termine: ab dem 25.02.2025 immer dienstags 19-20 Uhr, einmal pro Woche bis zum 29.04.2025.
Falls du mal an einem Termin nicht teilnehmen kannst, gibt es im Nachgang die Aufzeichnung.
10 Termine à 60 Minuten mit Theorie und Praxiseinheiten.
Kursgebühr einmalig: 200 €
Für diesen Onlinekurs sind keinerlei Vorkenntnisse nötig, du kannst direkt mitmachen. Du brauchst ausschließlich Zoom, eine Kamera und etwas zum Schreiben.
Schwerpunkte u.a.: Stress verstehen und erkennen, Innere Stärke entwickeln, Atmung, Bewegung, Zeit- und Zielmanagement, Entspannungstechniken, Achtsamkeitsübungen.
Meditationseinheiten, Entspannungstechniken (u.a. Progressive Muskelrelaxion), postives Mindset, Vagusnervaktivierung, Reflektionstechniken uvm.
Die gesetzlichen Krankenkassen erstatten bis zu 100% der Kursgebühr zurück.
Stress meistern – Für mehr Leichtigkeit im Alltag

Deine Trainerin: Ina Kantelberg
PKO-Referentin Ina Kantelberg ist Expertin für mentale Gesundheit und Kommunikation. Mit ihrem umfangreichen Wissen als Stressmanagementtrainerin, Coachin und Gesundheitswissenschaftlerin unterstützt sie Menschen dabei, Stress abzubauen und ihr Wohlbefinden zu stärken – egal ob privat, im Job oder in Organisationen. Dank ihrer offenen und fröhlichen Art bringt sie auch anspruchsvolle Themen auf den Punkt und inspiriert ihre Teilnehmenden, nachhaltig ihre Gesundheit zu fördern.
Häufige Fragen zu unserem Stress meistern – Präventionskurs
Unbedingt! Unser Stressmanagementkurs ist für Einsteiger bestens geeignet. Alle Inhalte werden verständlich und Schritt für Schritt erklärt, sodass du leicht folgen kannst. Du brauchst keine Vorerfahrung – wir kombinieren praktische Übungen mit verständlichen Theorieteilen, die dir alles Wichtige anschaulich vermitteln.
Die meisten gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen zwei Präventionskurse pro Kalenderjahr. Wenn du an weiteren Kursen teilnehmen möchtest, musst du selbst für die Kursgebühr aufkommen. Am besten sprichst du vorab mit deiner Krankenkasse.
Im Durchschnitt übernehmen Krankenkassen 80% bis 100% der Kosten für Präventionskurse. Das heißt pro Kurs etwa 75 bis 120 €. Der genaue Betrag ist abhängig von deiner Krankenkasse.
Du erhältst nach erfolgreichem Abschluss eine Teilnahmebestätigung, die du bei deiner Krankenkasse einreichst. In der Regel bekommst du schon nach wenigen Tagen den entsprechenden Betrag zurückerstattet.
Unser zertifizierter Stressmanagement-Präventionskurs ist bei allen gesetzlichen Krankenkassen durch die ZPP anerkannt.
Stress meistern – Für mehr Leichtigkeit im Alltag
zufriedene TeilnehmerInnen
10 Termine à 60 Minuten vom 25.02.–29.04.2025
1x pro Woche, dienstags, 19–20 Uhr
Du hast gemäß § 20 SGB einen gesetzlichen Anspruch auf Prävention. Das heißt, dass deine Krankenkasse bis zu 100% der Kosten für diesen Onlinekurs erstattet – ohne Rezept!


Stress meistern – Für mehr Leichtigkeit im Alltag
Bitte beachte: Die Teilnahme am Onlinekurs erfolgt auf eigene Gefahr und du darfst unter keiner der folgenden Kontraindikationen leiden.
- Keine behandlungsbedürftige Erkrankung des Bewegungsapparates
- Schweren behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen
- Psychosen
- Akut depressive Episode
- Aktive Substanzabhängigkeit (z. B. Alkohol, Medikamente, Drogen, ...)
- Akute Suizidalität
- Akutes oder unverarbeitetes Trauma
- Medikamente, welche die Aufmerksamkeit oder das Bewusstsein beeinträchtigen
- Starkem Bluthochdruck
- Schweren Herzkrankheiten
- Epilepsie
Ja, ich habe keine der genannten Kontraindikationen!
Nein, ich habe eine oder mehrere der genannten Kontraindikationen.
Auf diesen Präventionskurs hast du nach Anmeldung 180 Tage Zugriff. Für eine Erstattung/Bezuschussung der Kursgebühr durch deine Krankenkasse, muss der Kurs zu 100% innerhalb der zehn Wochen absolviert werden. Üblicherweise stellt ein Überziehen von zwei-drei Wochen kein Problem dar. Bitte beachte jedoch, dass bei längerem Überziehen keine Gewährleistung gegeben sein kann, dass deine Krankenkasse die Kursgebühr übernimmt/bezuschusst.