Präventionskurse ®Online
Dies ist ein Partnerkurs von:
Workouts für Zuhause
Dieser Kurs richtet sich an Frauen und Männer, die von zu Hause aus kurze Workouts (maximal 30 Minuten) unabhängig von einer Uhrzeit und einem Ort durchführen möchten, um den Körper und den Geist fit, vital und gesund zu halten.
Die Workouts sind typische Kräftigungs- und Straffungsübungen für jede Körperregion, die jede/r von euch schafft. Und damit ist wirklich JEDE Frau und JEDER Mann von euch gemeint! Egal ob du 50 kg oder 100 kg wiegst. Egal ob du knackige 20 Jahre bist oder ob du 70 Jahre alt bist!
Mit diesen speziellen und einfachen Übungen hat Kati in den letzten 14 Jahren ihre Ladyliner und weit über 5000 Frauen unabhängig vom Alter und Körpergewicht mit Spaß und Freude ungewöhnlich schnell an ihre Ziele gebracht.
Das Besondere an den Workouts ist:
Du kannst sie immer wieder beliebig starten
Du brauchst nichts weiter – außer dich
Du wirst damit viel schneller an deine Ziele kommen als du erwartest
Du verlässt mit den Workouts deine Komfortzone bist aber nicht gleich fix und fertig
Du benötigst keine Vorkenntnisse! Jede von euch schafft diese Übungen – sie sind super einfach und machen sehr viel Spaß
„Vielen Dank, die Workouts sind hart, aber ich merke auch, wie ich von Mal zu Mal fitter werde!“Martin, 34 Jahre
„Super abwechslungsreiche Übungen, die mir super viel Spaß machen.“Birgit, 58 Jahre
„Kati hat es einfach drauf mich immer zum Sport zu motivieren. Danke für die Workouts!“Ruth, 42 Jahre
Was erwartet dich?
Du erhältst mit diesem Onlinekurs 8 Fitness-Workouts mit Kati.
1. Workout
Full Body24 Minuten Training für den kompletten Körper. Hier wird mit einfachen Übungen dein Körper sanft gestärkt, gedehnt und mobilisiert.
2. Workout
Oberkörper24 Minuten Training für einen straffen Bauch, eine starke Rückenmuskulatur, um Rückenschmerzen zu bekämpfen und für straffe Arme.
3. Workout
Beine und Po31 Minuten Training für straffe Beinmuskeln und einen knackigen Apfelpopo.
4. Workout
Fatburner25 Minuten Training, um Herz- Kreislauf zu aktivieren aber auch um den Fettstoffwechsel zu aktivieren, damit die Fettverbrennung angekurbelt wird.
5. Workout
Bauch26 Minuten reines Bauchtraining für eine starke Rumpfmuskulatur.
6. Workout
Oberkörper 230 Minuten für einen straffen Bauch, eine starke Rückenmuskulatur, um Rückenschmerzen zu bekämpfen und für straffe Arme.
7. Workout
Full Body 226 Minuten Training für den kompletten Körper. Hier wird mit einfachen Übungen dein Körper sanft gestärkt, gedehnt und mobilisiert.
8. Workout
Fatburner 223 Minuten Training, um Herz- Kreislauf zu aktivieren aber auch um den Fettstoffwechsel zu aktivieren, damit die Fettverbrennung angekurbelt wird.
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Bitte beachte: Die Teilnahme am Onlinekurs erfolgt auf eigene Gefahr und du darfst unter keiner der folgenden Kontraindikationen leiden.
Kontraindikationen
- Keine behandlungsbedürftige Erkrankung des Bewegungsapparates
- Akut behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen
- Psychosen
- Akut depressive Episode
- Aktive Substanzabhängigkeit (z. B. Alkohol, Medikamente, Drogen, ...)
- Akute Suizidalität
- Akutes oder unverarbeitetes Trauma
- Medikamente, welche die Aufmerksamkeit oder das Bewusstsein beeinträchtigen
- Starkem Bluthochdruck
- Schweren Herzkrankheiten
- Epilepsie
Ja, ich habe keine der genannten Kontraindikationen!
Nein, ich habe eine oder mehrere der genannten Kontraindikationen.
